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怎么避免突然变老

发布时间2023-07-26人气:670

怎么避免突然变老

人不是慢慢变老的,而是在一段时间突然变老

2019年斯坦福大学在《Nature》上发表的一个研究报告,这个研究说了,人在34岁、60岁、78岁这三个年龄点的衰老速度会突然加快。

也就是说34岁就是我们第一波断崖式衰老的时间

如果你想要在这个年龄里延缓衰老,就一定要坚持做好三件事。他们可以让你比同龄人老得更慢。

一、坚持轻断食

轻断食的好处就不用多说了,目前科学界公认的抗老饮食法。从国外到国内,很多明星都有实践,因为它能够触发身体的细胞自适,把身体里不好的细胞清除掉。人在饥饿时会激活一种名为Sirtuins的长寿因子,增强身体对DNA的自然防御能力。

二、每天运动20分钟

要保持每天至少十到二十分钟的运动,因为运动可以促进身体端粒酶的活跃,增加身体NAD+的水平。我们身体的NAD+越多,你就会越年轻。每周定期一次略高强度运动,因为在高强度运动情况下,这些长寿基因更容易被激活。

三、轻断食不代表要牺牲营养

在吃什么的问题上要尽可能减少糖类物质的摄入,增加蛋白质的摄入,吃大量的蔬菜,和营养丰富的食物。缺失营养,细胞就不能获得足够的能量,细胞就会更快的走向凋亡。缺失营养,工作效率、思维敏捷程度、记忆力等都会一定程度下降。

只要你能做好以上这三点,相比同龄人, 你就会老得更慢。

牦牛奶的优势

 根据研究证明,牦牛的特异基因中有11个基因表达反应在防护系统和免疫系统。

       牦牛奶含有100多种营养物质,对人体具有重要意义的多种维生素和矿物质含量都远高于普通牛奶,更含有18种氨基酸(包括人体自身无法合成的九种必须氨基酸),其中维C、E等都是抗氧化、衰老的重要物质、其含量都高出普通牛奶数倍。

       牦牛奶具有抗寒、抗缺氧、抗癌、增强免疫力的功能,是轻断食,增强人体免疫力食物的优秀选择。

       倍爵牦牛奶粉,源自纯净高原鲜牦牛乳,天然A2型奶源,没有基因突变的影响,蛋白质消化率高达98%。


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