怎么避免突然变老

人不是慢慢变老的，而是在一段时间突然变老

2019年斯坦福大学在《Nature》上发表的一个研究报告，这个研究说了，人在34岁、60岁、78岁这三个年龄点的衰老速度会突然加快。

也就是说34岁就是我们第一波断崖式衰老的时间

如果你想要在这个年龄里延缓衰老，就一定要坚持做好三件事。他们可以让你比同龄人老得更慢。

一、坚持轻断食

轻断食的好处就不用多说了，目前科学界公认的抗老饮食法。从国外到国内，很多明星都有实践，因为它能够触发身体的细胞自适，把身体里不好的细胞清除掉。人在饥饿时会激活一种名为Sirtuins的长寿因子，增强身体对DNA的自然防御能力。

二、每天运动20分钟

要保持每天至少十到二十分钟的运动，因为运动可以促进身体端粒酶的活跃，增加身体NAD+的水平。我们身体的NAD+越多，你就会越年轻。每周定期一次略高强度运动，因为在高强度运动情况下，这些长寿基因更容易被激活。

三、轻断食不代表要牺牲营养

在吃什么的问题上要尽可能减少糖类物质的摄入，增加蛋白质的摄入，吃大量的蔬菜，和营养丰富的食物。缺失营养，细胞就不能获得足够的能量，细胞就会更快的走向凋亡。缺失营养，工作效率、思维敏捷程度、记忆力等都会一定程度下降。

只要你能做好以上这三点，相比同龄人， 你就会老得更慢。

牦牛奶的优势

 根据研究证明，牦牛的特异基因中有11个基因表达反应在防护系统和免疫系统。

       牦牛奶含有100多种营养物质，对人体具有重要意义的多种维生素和矿物质含量都远高于普通牛奶，更含有18种氨基酸（包括人体自身无法合成的九种必须氨基酸），其中维C、E等都是抗氧化、衰老的重要物质、其含量都高出普通牛奶数倍。

       牦牛奶具有抗寒、抗缺氧、抗癌、增强免疫力的功能，是轻断食，增强人体免疫力食物的优秀选择。

       倍爵牦牛奶粉，源自纯净高原鲜牦牛乳，天然A2型奶源，没有基因突变的影响，蛋白质消化率高达98%。